经常便秘很痛苦?中医:多吃这6种食物,帮你解决便秘

发布日期:2020-09-14 03:24   来源:未知   阅读:

五、胡萝卜

四、生菜

生菜中的营养成分可以有效刺激人体消化酶的分泌,从而增强胃液的分泌,促进消化器官的功能,进而起到改善人体便秘的作用。

三、糙米

参考资料:《蹲厕所半小时拉不出?中医7大食疗法教你如何治疗便秘!》,搜狐网,2018-08-01

胡萝卜中富含有大量的粗纤维以及维生素,它们可以促进人体的肠道蠕动,从而减少食物在人体内停留的时间,进而起到改善便秘的效果。需要注意的是,对于长期便秘的人,服用胡萝卜的短时间内可能不会起到什么有效的反应,这类人如果想有效改善便秘,一定要长期坚持吃胡萝卜,并且在平时要以能促进肠胃的粗粮为主要食物。

一、薏苡仁

六、香蕉

糙米是一种生活中常见的粗粮,它其中的膳食纤维可以有效刺激人体的消化道,从而让起到促进肠道蠕动的作用,进而刺激排便。除了糙米以外,例如玉米、糯米等粗粮都具有改善便秘的膳食纤维。

薏苡仁可以起到激活人体肾脏的作用,从而消除人体的水肿以及多余水分,此外,薏苡仁中的营养物质以及微量元素可以促进肠胃蠕动,从而起到帮助消化的效果。因此,对于便秘的人群多吃一些薏苡仁可以有效改善便秘,除此之外还可以肠胃也可以得到更好的保护。

黑蒜是普通大蒜发酵后的产物,相比于普通大蒜,它具有更好的抗氧化的作用。它其中的寡糖可以有效调节人体内的肠道环境,从而预防肠道出现过度干燥,进而起到预防便秘的作用。

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便秘指的是排便次数减少并且排便困难,便秘虽然是个较小的疾病,但是它困扰了很多人。便秘有很多的治疗方法,例如吃泻药和开塞露等等,但是这些方法只治标不治本,下面就来一起了解一下如何用食疗来彻底摆脱便秘吧。

总而言之,以上的六种食物是可以有效改善人体的便秘的。除此之外,想要改善便秘还需要养成一个良好的饮食习惯,在平时尽量不要吃一些辛辣刺激的食物,以及油炸类的食物,这些食物不利于人体所消化吸收,长此以往就很容易导致便秘。

香蕉是日常生活中比较多见的一种水果,它具有润肠通便的作用,并且它富含的膳食纤维不会被人体所消化吸收,从而可以起到增加粪便的体积,减少粪便在人体内停留时间的作用。

如何通过食疗来摆脱便秘呢?

二、黑蒜

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